Homepage  / Advertorial

Afinele: singurul aliment pe care ar trebui să îl consumați în fiecare zi

Afinele: singurul aliment pe care ar trebui să îl consumați în fiecare zi

de Redactia Tvmania

În afară de faptul că sunt bogate în antioxidanți, ascund multe alte proprietăți pozitive pentru organismul nostru.

Fructe, fructe și mai multe fructe este ceea ce recomandă majoritatea nutriționiștilor atunci când sosesc lunile de vară. Dar nu toate sunt la fel de benefice. În ultimii ani, numeroase studii au arătat că unele dintre cele mai bune fructe pentru sănătatea noastră sunt afinele, datorită multiplelor calități pe care le posedă (în toate sensurile).

Îți explicăm toate beneficiile pe care le au afinele și de ce ar trebui să le consumi în fiecare zi:

1. Sunt bogate în vitamine și antioxidanți

Afinele sunt bogate în vitamina C, care ne ajută să prevenim transpirația excesivă sau insolația și sunt foarte utile pentru a ne proteja celulele împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Un exces de radicali liberi ar putea avea consecințe negative asupra sănătății noastre și ar putea fi un factor declanșator pentru numeroase boli.

Acest fruct conține, de asemenea, mai multe vitamine din complexul B, care sunt esențiale pentru reglarea energiei noastre, și este bogat în magneziu, care este, de asemenea, responsabil pentru vitalitatea noastră. În plus, potrivit Food and Drug Administration (FDA), afinele sunt un aliment fără grăsimi și sodiu și sunt bogate în fibre.

De asemenea, „are proprietăți antioxidante foarte bune”, spune Victoria Lozada, autoarea blogului Nutrition is The New Black. Studiile realizate la Universitatea Clemson și la Departamentul de Agricultură al SUA clasifică afinele ca fiind alimentul cu cea mai mare putere antioxidantă dintre cele 40 de legume și fructe analizate.

2. Bune pentru inimă

Cercetări recente efectuate de un grup de experți de la Universitatea East Anglia (Anglia), în asociere cu oameni de știință de la Universitatea Harvard, au arătat că afinele pot fi bune și pentru inimă. Potrivit studiului, consumul a 150 g de afine pe zi poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.

Timp de șase luni, echipa de oameni de știință a observat și studiat efectele consumului zilnic de afine la 138 de persoane supraponderale și obeze cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani care sufereau de sindrom metabolic.

Rezultatul a fost că subiecții care au consumat o cană de 150 g de afine pe zi au înregistrat o îmbunătățire consistentă a funcției vasculare și a rigidității arteriale. Lozada adaugă că „toate fructele de pădure sunt sănătoase pentru inimă” și că nu strică să le consumăm în fiecare zi, de exemplu la desert.

3. Previn infecțiile tractului urinar

S-a demonstrat, de asemenea, că sunt foarte recomandate pentru combaterea infecțiilor urinare, datorită potențialului lor împotriva bacteriilor, mai susțin nutriționiștii și medicii.

Cistita sau infecția tractului urinar apare atunci când microorganismele colonizează tractul urinar, infecțiile bacteriene fiind cea mai frecventă cauză a cistitei, deși originea infecțiilor urinare se poate datora, de asemenea, virusurilor, ciupercilor sau paraziților. În ceea ce privește modul de tratare a acestei probleme, există o credință larg răspândită în rândul populației că afinele sunt utile pentru prevenirea acesteia. Dar care este efectul real al acestora în prevenirea cistitei? Ce spun cele mai recente studii despre eficacitatea merișoarelor în prevenirea infecțiilor tractului urinar? Există dovezi științifice că afinele au un efect pozitiv asupra prevenirii infecțiilor urinare la anumite grupuri de pacienți, de obicei la femeile aflate la postmenopauză.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea McGill și de Institutul Național de Cercetare Științifică din Montreal, afinele ar putea ajuta antibioticele să fie mai puternice împotriva bacteriilor, făcându-le mai sensibile la doze mai mici de medicamente.

În plus, afinele pot preveni astfel de infecții și datorită conținutului lor de proantocianidine (PAC), o clasă de polifenoli care împiedică bacteriile să adere la pereții vezicii urinare.

4. Benefice pentru creier

Aceste fructe pot fi, de asemenea, foarte benefice pentru creier din mai multe motive. Primul este că, potrivit unui studiu al Serviciului de Cercetare Agricolă din SUA, consumul lor crește rata de regenerare a celulelor cerebrale din hipocampus, partea creierului responsabilă de memorie.

Alte cercetări ale Societății Americane de Chimie au arătat că consumul acestor fructe poate ajuta la prevenirea neurodegenerării legate de vârstă și a schimbărilor rezultate în funcțiile cognitive și motorii.

Și am putea cita și alte beneficii, cum ar fi faptul că acestea pot reduce riscul de demență sau efectele bolii Alzheimer.

5. Reduc riscul de a dezvolta diabet de tip 2

Încorporarea afinelor în alimentație poate reduce, de asemenea, șansele de apariție a diabetului de tip 2, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Maryland Eastern Shore. Cercetătorii au arătat îmbunătățiri în ceea ce privește rezistența la insulină (adică o sensibilitate crescută la insulină) după ce subiecții au primit afine.

Deci, după cum puteți vedea, afinele sunt bune pentru aproape orice. În plus, există numeroase (și foarte simple) rețete, astfel încât să le puteți încorpora fără probleme în meniul dumneavoastră: smoothie-uri, tarte, prăjituri, compoturi, dulcețuri, în combinație cu alte fructe, dacă doriți: mere, pere, zmeură, piersici etc.

Urmărește-ne pe Google News
ALTE ARTICOLE INTERESANTE
Program TV

PRO TV
  • 06:00 Lecţii de viaţă AP
    "Lecţii de viaţă" este o producţie de tip ficţiune, bazată pe situaţii şi întâmplări reale, din viaţa cotidiană a familiilor. Sunt prezentate diverse situaţii inspirate...
  • 07:00 Ştirile PRO TV
    La fiecare final de săptămână, Cosmin Stan va face cuplu cu Andreea Marinescu sau Lavinia Petrea şi împreună le vor aduce telespectatorilor cele mai importante ştiri...
  • 10:00 I Like IT
    Emisiunea traduce IT-ul în limba română cu umor inteligent şi poftă de show, iar Iulia Ionescu face ca noutăţile din Internet şi tehnologie să nu mai pară complicate...
  • 10:30 Superspeed la Pro TV
    "Super Speed" - o emisiune prezentată de Costin Giurgea, cu maşini, teste incredibile şi vedete care vor fi puse în situaţii inedite. Jurnalistul are o vastă experienţă...
  • 11:00 Prietenul meu robot AP
  • 12:45 Ce spun românii
    Emisiunea prezentată de Cabral Ibacka este o competiţie amuzantă între două familii, care concurează pentru a câştiga premii substanţiale. Atmosfera din platou este...
  • 13:45 Adele Blanc Sec AP
    Adela (Louise Bourgoin) este o tanara aventuriera care incearca sa isi vindece sora. Tinerei ii vine ideea sa caute mumia unui medic din antichitate deoarece crede...
  • 16:00 Vocea României
    Antrenorii sunt într-o formă de zile mari, Pavel Bartoş are grijă ca atmosfera să fie una de sărbătoare, iar concurenţii sunt pregătiţi să-şi transforme emoţiile...
  • 19:00 Ştirile Pro TV
    Echipa de jurnalişti de la "Ştirile PRO TV" aduce în fiecare zi, în principalele jurnale, cele mai importante subiecte ale zilei, abordate cu mult profesionalism....
  • 20:00 Furios şi iute: Hobbs & Shaw 12
  • 22:30 John Wick 2 15
  • 01:00 Resident Evil 2: Ultimul război 15
  • 02:45 Las Fierbinţi 12
    Acţiunea se petrece în satul Fierbinţi, acolo unde existenţa locuitorilor se desfăşoară lent, într-un paradis rural care s-a adaptat, în stil pur românesc, la vremurile...
  • 03:45 I Like IT
    Emisiunea traduce IT-ul în limba română cu umor inteligent şi poftă de show, iar Iulia Ionescu face ca noutăţile din Internet şi tehnologie să nu mai pară complicate...
  • 04:15 Prietenul meu robot AP
  • Vezi tot programul zilei
Antena 1
  • 06:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 09:00 Adela
    Două surori înţeleg iubirea faţă de cealaltă diferit. Adela este în stare să renunţe la tot pentru sora ei. Iar, pentru Andreea, tot ce este al Adelei este şi al...
  • 12:00 MediCOOL
    Cel mai nou proiect Antena 1, MediCOOL, îşi propune să aducă mai aproape oamenii de medici, pentru a putea primi sfaturi de specialitate. În fiecare săptămână, gazda...
  • 13:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 13:30 Burlaci întârziaţi AP
  • 15:30 Chefi la cuţite AP
    Cea mai iubită emisiune culinară revine cu un sezon "de poveste", ce va dezvălui experienţele, dar şi motivaţiile fiecărui concurent. În spatele farfuriilor misterioase...
  • 19:00 Observator
    Observatorul Antenei 1 este construit ca un jurnal de atitudine, în care subiectele mari, grave, naţionale contează şi nu suferă în competiţia cu soluţia facilă...
  • 20:00 Te cunosc de undeva!
    "Te cunosc de undeva!", cel mai spectaculos show de transforming, pune în scenă spectacole pe care nu trebuie să le ratezi! Zeci de artişti au urcat pe scena transformărilor...
  • 00:00 Chefi la cuţite AP
    Cea mai iubită emisiune culinară revine cu un sezon "de poveste", ce va dezvălui experienţele, dar şi motivaţiile fiecărui concurent. În spatele farfuriilor misterioase...
  • 03:30 Stand-Up Revolution 12
    "Stand-up Revolution" este prima emisiune televizată de stand up, în care patru nume cu greutate plănuiesc să descopere viitoarea mare senzație din domeniu. Prezenți...
  • Vezi tot programul zilei
Kanal D
  • 06:45 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 07:30 Apel la consilier AP
    Din perspectiva experienței de consilier medical, Eva Pavel le va prezenta telespectatorilor soluții și tehnologii inovatoare pentru problemele lor de sănătate...
  • 08:00 Mireasa din Istanbul AP
    Povestea fascinantă de dintre Sureyya (Asli Enver) şi Faruk (Ozcan Deniz) continuă cu întâmplări dramatice, menite să stârnească interesul privitorului. În ultimul...
  • 09:30 Sport, dietă şi o vedetă AP
    Emisiunea "Sport, dieta şi o vedetă" are la bază un program ce se doreşte a fi un stimulent real pentru telespectatori, pentru a face mişcare sub orice formă ar...
  • 10:00 Teo Show AP
    Plină de energie şi de poftă de viaţă, Teo Trandafir, împreună cu Bursucu', le aduce telespectatorilor, cu umorul atât de apreciat de români, noi poveşti seducătoare...
  • 12:00 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Telespectatorii...
  • 13:00 În căutarea adevărului AP
    Ernest porneşte "În căutarea adevărului", la Kanal D! Îndrăgitul prezentator revine în casele telespectatorilor cu o nouă emisiune, "În căutarea adevărului", un...
  • 15:00 ROventura AP
    ROventura prezintă locuri pitoreşti, obiective turistice şi activităţi de agrement din România, prin ochii a doi prieteni călători, prezentatorii emisiunii: George...
  • 16:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 18:00 Ştirile Kanal D
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Christian...
  • 19:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 20:00 Tu Urmezi! AP
    Dan Negru vine în faţa milioanelor de telespectatori cu un game show revoluţionar, ce îmbină concursul de cultură generală şi entertainmentul. Concurenţii stau la...
  • 22:00 40 de întrebări cu Denise Rifai AP
    40 de întrebări adresate unui invitat, două minute pentru a răspunde la fiecare dintre acestea, într-o întâlnire revelatoare cu un jurnalist experimentat: Denise...
  • 00:30 Şoc şi groază 12
    Synopsis: Povestea câtorva jurnalişti însărcinaţi să acopere subiectul invaziei americane în Irak, din 2003, ordonată de George Bush sub pretextul că "Saddam Hussein...
  • 02:30 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 03:30 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 05:00 În căutarea adevărului AP
    Ernest porneşte "În căutarea adevărului", la Kanal D! Îndrăgitul prezentator revine în casele telespectatorilor cu o nouă emisiune, "În căutarea adevărului", un...
  • Vezi tot programul zilei
VEZI PROGRAMUL TV