Când eşti răcit sau ai gripă, ai face orice ca să te simţi mai bine şi să respiri mai uşor, nu-i aşa? Odihna, alimentaţia bogată în fructe şi legume, hidratarea, precum şi unele remedii naturale precum uleiurile esenţiale te pot ajuta să te pui mai repede pe picioare.
Disconfortul respirator poate afecta persoanele de toate vârstele. Acest simptom are cauze diverse şi, în multe cazuri, însoţeşte diverse infecţii respiratorii virale sau bacteriene. Când este vorba despre respiraţie cu dificultate, avem de-a face cu dispnee. Afecțiunea este una acută dacă respiraţia greoaie se menţine mai puţin de o lună, și poate fi considerată cronică dacă acest simptom se menţine şi după acest interval.
Infecţiile respiratorii (răceala, gripa), bronşita, pneumonia, sinuzita, bolile pulmonare (astmul, bronhopneumopatia obstructivă cronică), alergiile, precum şi unele afecţiuni cardiace se numără printre problemele de sănătate care au ca simptom disconfortul respirator.
Dacă respiri cu dificultate fără să ai alte simptome neplăcute, e posibil să ai deviație de sept.
Atenție – anumite medicamente pe care le administrezi pot și ele afecta respirația normală. Citește-le prospectul!
Mergi la medic dacă, în afară de disconfortul respirator, ai senzaţie de greutate la nivelul toracelui, dacă ai palpitaţii, durere care iradiază spre braţe, ai ameţeală şi febră, pentru că poate fi vorba despre ceva mai grav.
Consumă, în afară de apă, şi supe, compoturi şi ceaiuri din plante medicinale. Lichidele, în special cele calde, contribuie la fluidificarea mucusului care îngreunează respirația și la eliminarea lui mai ușoară. Evită cafeaua şi alcoolul, pentru că deshidratează.
Dacă la baza disconfortului tău respirator stă o infecție bacteriană (sinuzită, otită, traheobronșită, faringită), e necesar să tratezi infecția, să elimini cauza simptomului. Pentru asta, ai nevoie de un tratament cu antibiotice. Uleiurile esențiale sunt considerate cele mai puternice antibiotice naturale, fiind perfecte, eficiente și suficiente pentru acest tip de infecție. Cele mai bune uleiuri esențiale pentru infecțiile respiratorii sunt cel de cimbru și cel de cuișoare. Cimbrul acționează asupra bacteriilor Gram-pozitive și Gram-negative, uşurează expectoraţia, reduce spasmele de tuse, iar cuişoarele inhibă dezvoltarea tulpinilor care cauzează infecţii bacteriene. Specialiștii Fares au combinat cele două uleiuri esențiale în Biomicin Forte capsule moi, un antibacterian natural cu spectru larg de acțiune, recomandat în infecții bacteriene cu diferite localizări, atât respiratorii, cât și din sfera ORL sau cutanate.
Sunt benefice atunci când eşti răcit şi te confrunţi cu disconfort respirator. Aburii calzi umezesc căile respiratorii şi ajută la eliminarea secreţiilor. Pentru un plus de efect, adaugă în apă plante medicinale sau uleiuri esențiale din aceste plante. Și-au dovedit eficienţa în uşurarea respiraţiei eucaliptul, cimbrul, menta, cuișoarele, pinul, rozmarinul, lavanda. Inhalaţiile se recomandă seara, înainte de culcare. Astfel, vei respira mai uşor noaptea și vei dormi mai bine.
De altfel, poți face inhalații direct din sticluța cu uleiuri esențiale. Poziționeaz-o alternativ în dreptul fiecărei nări și inspiră. Uleiurile au proprietăți antivirale, antibacteriene, antiinflamatoare, ajutând la ameliorarea congestiei nazale. Mai poți mirosi uleiuri esențiale punând câteva picături în difuzorul de aromaterapie din cameră.
Poate îţi este dificil să dormi când nu respiri bine, mai ales că secrețiile se acumulează pe timpul nopții și accentuează disconfortul respirator. Dar curăță-ți bine nasul înainte de culcare și bagă-te în pat cât mai devreme. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru refacere. Așa, va putea lupta mai bine cu boala.
Include în alimentaţia ta cât mai multe salate, fructe (citrice, afine, mere) şi cereale integrale, pentru aportul de vitamine şi minerale necesare imunităţii. Supele și ciorbele calde pot ameliora disconfortul respirator, deoarece lichidele calde ajută la subțierea mucusului și la eliminarea lui. Totodată, trebuie evitat consumul de produse lactate, dulciuri cu zahăr alb, făină albă, grăsimi şi prăjeli, deoarece favorizează producția suplimentară de mucus.
Aerul uscat dăunează mucoasei aparatului respirator şi favorizează congestia nazală, care îngreunează respiraţia. Dacă nu ai un umidificator, un truc simplu este să ţii pe calorifer un vas cu apă.
O baie lungă în cadă, în care adaugi săculeți cu plante sau câteva picături de ulei esențial, desfundă nasul și ameliorează disconfortul respirator.
Te pot ajuta la atenuarea simptomelor de congestie nazală. Înmoaie un prosop în apă caldă, stoarce-l şi pune-l apoi peste nas şi frunte. Căldura ameliorează inflamaţia din nări şi are efect decongestionant. Reaplică o astfel de compresă de câteva ori pe zi, până observi îmbunătăţiri.
Poți să-ți prepari singur în casă o soluție salină, dintr-o linguriță de sare la 500 ml de apă fiartă și răcită. Picură în fiecare nară, sau pune-o într-un recipient cu pulverizator, așa cum sunt spray-urile nazale din farmacii. Curăță-ți nasul dimineața și seara cu această soluție. Sarea are proprietăți antibacteriene și ajută la desfundarea nasului.
La prima vedere, disconfortul respirator nu este un simptom așa de grav și demn de luat în seamă. Totuși, este important să nu stai cu nasul înfundat. Inflamația și secrețiile care se acumulează acolo pot genera complicații, infecții bacteriene. Mergi la medicul ORL dacă nu reușești să gestionezi singur această problemă de sănătate.
Sursa: Shutterstock