Homepage / Advertorial

Terapia prin natură: 4 beneficii demonstrate ale petrecerii timpului în aer liber

de Redactia Tvmania 16 octombrie 2025, 16:26

În agitația constantă a vieții moderne, în care ne petrecem majoritatea timpului în interior, între patru pereți, înconjurați de ecrane și de zgomotul orașului, am ajuns să subestimăm una dintre cele mai puternice și mai accesibile surse de bunăstare: natura. A petrece timp în aer liber nu este doar o activitate plăcută de weekend, ci o practică esențială cu beneficii profunde și demonstrate pentru sănătatea noastră mentală și fizică.

Conceptul de „terapie prin natură” sau „baie de pădure” (Shinrin-yoku, în japoneză) se referă la actul de a ne cufunda în mod conștient într-un mediu natural, permițând simțurilor noastre să se reconecteze cu ritmurile pământului. Nu este vorba de a face sport sau de a bifa un obiectiv turistic, ci pur și simplu de a fi prezent. Iată patru dintre cele mai importante beneficii ale acestei practici simple.

1. Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit

Acesta este cel mai imediat și mai bine documentat efect. Expunerea la un mediu natural are un impact direct asupra fiziologiei noastre, calmând sistemul nervos.

Scăderea nivelului de cortizol: Numeroase studii au arătat că petrecerea timpului într-o pădure sau într-un parc poate reduce semnificativ nivelul de cortizol, principalul hormon al stresului.
Efectul sunetelor și al culorilor: Sunetele naturii, precum foșnetul frunzelor, cântecul păsărilor sau susurul unui pârâu, au un efect relaxant dovedit. De asemenea, culoarea verde predominantă în natură este asociată cu o stare de calm și echilibru.

2. Planificarea unei experiențe imersive

Deși o plimbare în parcul din apropiere este benefică, pentru o deconectare completă și o experiență cu adevărat transformatoare, este ideal să alegi o destinație care te cufundă într-un peisaj natural vast și complex.

O rezervație naturală sau un parc național sunt opțiuni excelente. Pentru a explora un astfel de teritoriu în siguranță și pentru a te bucura la maximum de experiență, este esențial să te documentezi în prealabil. Dacă te gândești la o incursiune într-un loc special, asigură-te că vezi harta Deltei Dunării, de exemplu, pentru a înțelege traseele, punctele de interes și zonele protejate. O bună planificare te ajută să scapi de stresul necunoscutului și să te poți concentra pe frumusețea din jurul tău.

3. Stimularea creativității și a sentimentului de uimire

Natura este o sursă inepuizabilă de inspirație. Contactul cu peisaje grandioase și cu fenomene naturale unice are capacitatea de a ne stimula creativitatea și de a induce o stare emoțională specială, cunoscută în psihologie ca „awe” (sentimentul de uimire sau venerație).

Această stare apare atunci când suntem martorii a ceva vast și copleșitor, care ne depășește înțelegerea obișnuită – un răsărit spectaculos, un cer înstelat sau o colonie uriașă de păsări. Pentru a trăi o astfel de experiență, descoperă atracțiile din Delta Dunării, de la pădurile subtropicale Letea și Caraorman, la coloniile impresionante de pelicani sau la spectacolul cailor sălbatici. Astfel de experiențe unice au un impact profund asupra stării de bine, ne reconectează cu lumea și ne stimulează imaginația.

4. Îmbunătățirea concentrării și a funcției cognitive

Mediul urban ne bombardează constant cu stimuli care ne solicită atenția direcționată – trafic, reclame, notificări. Acest lucru duce la oboseală mentală. Natura, în schimb, oferă o „fascinație blândă”.

Refacerea atenției: Un peisaj natural ne captează atenția fără efort, permițând funcțiilor cognitive superioare să se odihnească și să se refacă. O plimbare de 20 de minute într-un parc poate funcționa ca un „reset” pentru creier.
Stimularea memoriei și a concentrării: După o perioadă petrecută în natură, multe persoane raportează o capacitate sporită de a se concentra asupra sarcinilor și o memorie de lucru îmbunătățită.

Într-o lume tot mai digitalizată și urbanizată, a ne face timp în mod conștient pentru a ieși în natură a devenit mai important ca niciodată. Nu este un lux, ci o componentă esențială a unui stil de viață echilibrat. Prin aceste evadări regulate, nu doar că îți vei reduce stresul și îți vei limpezi mintea, dar vei redescoperi și o conexiune fundamentală cu lumea din jur și, în final, cu tine însuți.

Foto: Pexels