Homepage  / Advertorial

De ce apare și cum tratezi insomnia

De ce apare și cum tratezi insomnia

de Redactia Tvmania

Insomnia este o afecțiune care afectează milioane de oameni și care se manifestă prin incapacitatea de a adormi sau de a dormi fără întreruperi. Persoanele care suferă de insomnie se trezesc după câteva ore de somn și nu se simt odihnite. Din acest motiv, le este greu să funcționeze în mod optim pe parcursul zilei și sunt epuizate.

Absența unui somn de calitate poate avea un impact major asupra sănătății, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Adesea, insomnia poate cauza boli cronice precum diabet, obezitate, probleme cardiovasculare și depresie. 

Câteva cauze comune ale insomniei sunt:

  • Stresul, anxietatea și depresia
  • Condițiile nefavorabile de somn, precum patul, temperatura sau lumina
  • Zgomotul
  • Consumul de alcool, cafeină sau nicotină
  • Orele neregulate de somn

Din fericire, există câteva moduri prin care poți combate insomnia, fără să fie necesar un control la medic, sau o medicamentație. 

Fă sport

Activitatea fizică este un remediu foarte bun pentru insomnie. Atunci când faci exerciții,  secreți endorfine care îți dau energie, așa că ar fi bine să faci sport cu mai mult de două ore înainte să te culci. 

Creează-ți un ambient plăcut

Este indicat să îți creezi toate condițiile pentru un somn relaxant. Acordă atenție sporită saltelei atunci când o achiziționezi, pentru că reprezintă un factor crucial în sănătatea somnului tău. Alege o pernă din spumă cu memorie și o pilota vara dacă vrei să ai un somn odihnitor.

Renunță la cafeină și alcool

Alcoolul dăunează somnului, deși mulți dintre noi avem impresia că un pahar de vin ne poate ajuta să adormim. Înlocuiește paharul de vin cu o cană de ceai sau cu lapte cald și vei simți o diferență. În plus, renunță la orice sursă de cafeină, precum ciocolata sau ceaiul verde. 

Ai grijă la lumina artificială

Lumina are un impact puternic asupra producției de melatonină. Cel mai nociv lucru pentru somnul nostru este utilizarea echipamentelor electronice înainte de culcare. Lumina artificială emisă de laptop, tablete, telefoane și televizor au efect stimulant și ne fac să adormim mai greu.

Relaxează-te

O rutină relaxantă te va ajuta să dormi mai ușor. În loc să te uiți la serial sau să petreci ore în șir pe telefon, încearcă să meditezi, să faci o baie relaxantă, cu muzică și spumă, fă o plimbare înainte de culcare sau citește. Aceste obiceiuri te vor ajuta să adormi mai ușor.

Când trebuie să vezi un medic?

Atunci când insomnia ta nu dispare nici după ce folosești câteva remedii de acest gen, poate fi momentul să faci o vizită la medic. Un doctor îți va face o examinare fizică pentru a descoperi cauzele și îți va pune întrebări legate de obiceiurile tale.

Autor: Articol publicat de Organic: Agentie SEO & Content Marketing

Urmărește-ne pe Google News
ALTE ARTICOLE INTERESANTE
Program TV

PRO TV
  • 06:00 Lecţii de viaţă AP
    "Lecţii de viaţă" este o producţie de tip ficţiune, bazată pe situaţii şi întâmplări reale, din viaţa cotidiană a familiilor. Sunt prezentate diverse situaţii inspirate...
  • 07:00 Ştirile PRO TV
    La fiecare final de săptămână, Cosmin Stan va face cuplu cu Andreea Marinescu sau Lavinia Petrea şi împreună le vor aduce telespectatorilor cele mai importante ştiri...
  • 10:00 Insula delfinilor AP
  • 12:00 Ce spun românii
    Emisiunea prezentată de Cabral Ibacka este o competiţie amuzantă între două familii, care concurează pentru a câştiga premii substanţiale. Atmosfera din platou este...
  • 13:00 Eu Şi Prinţul 2: Nunta Regală AP
  • 15:00 Johnny English AP
  • 16:45 O noapte la muzeu 2 AP
    La doi ani de la evenimentele petrecute la Muzeul Naţional de Istorie Naturală, Larry (Ben Stiller), fostul paznic al muzeului, se întoarce şi află că muzeul este...
  • 19:00 Ştirile Pro TV
    Echipa de jurnalişti de la "Ştirile PRO TV" aduce în fiecare zi, în principalele jurnale, cele mai importante subiecte ale zilei, abordate cu mult profesionalism....
  • 20:00 Cod roşu la Casa Albă 12
    Casa Alba devine tinta unui atac terorist pus la cale de o grupare nord-coreeana. Presedintele este luat ostatic, iar singura speranta a Serviciilor Secrete de a-l...
  • 22:15 Războiul lumilor 12
    Tom Cruise il interpreteaza pe Ray Ferrier, un docher divortat care are grija de cei doi copii ai sai, adolescentul Robbie si micuta Rachel. Desi nu se considera...
  • 00:45 O noapte la muzeu 2 AP
    La doi ani de la evenimentele petrecute la Muzeul Naţional de Istorie Naturală, Larry (Ben Stiller), fostul paznic al muzeului, se întoarce şi află că muzeul este...
  • 02:45 Johnny English AP
  • 04:15 România, te iubesc!
    Paula Herlo, Alex Dima, Cosmin Savu, Paul Angelescu şi Rareş Năstase caută şi informează publicul din toată România despre adevăruri pe care mulţi le-ar dori ascunse:...
  • 05:00 Ce spun românii
    Emisiunea prezentată de Cabral Ibacka este o competiţie amuzantă între două familii, care concurează pentru a câştiga premii substanţiale. Atmosfera din platou este...
  • Vezi tot programul zilei
Antena 1
  • 07:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 09:00 Neatza de weekend
  • 13:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 14:00 Hello Chef!
    Antena 1 lansează un nou proiect de cooking - Hello Chef, ce aduce laolaltă săptămânal în bucătărie un chef - Roxana Blenche, un medic cardiolog pasionat de nutriţie...
  • 15:00 Te cunosc de undeva!
    "Te cunosc de undeva!", cel mai spectaculos show de transforming, pune în scenă spectacole pe care nu trebuie să le ratezi! Zeci de artişti au urcat pe scena transformărilor...
  • 19:00 Observator
    Observatorul Antenei 1 este construit ca un jurnal de atitudine, în care subiectele mari, grave, naţionale contează şi nu suferă în competiţia cu soluţia facilă...
  • 20:00 iUmor 12
    Cel mai "nebun" juriu din televiziune, format din Delia, Cheloo şi Mihai Bendeac caută cel mai amuzant român în emisiunea "iUmor", de la Antena 1. De la momente...
  • 21:00 Stand Up Revolution 12
    Un american venit tocmai din Ohio i-a surprins pe jurații de la Stand-Up Revolution, în ediţia de astăzi a show-ului.
  • 23:15 Temptation Island - Insula iubirii 12
    Cinci cupluri, 12 tentaţii, 15 zile şi o insulă plină de capcane, acestea sunt elementele cheie ale reality show-ului prezentat de Radu Vâlcan, "Temptation Island...
  • 02:45 Observator
    Observatorul Antenei 1 este construit ca un jurnal de atitudine, în care subiectele mari, grave, naţionale contează şi nu suferă în competiţia cu soluţia facilă...
  • 03:30 iUmor 12
    Cel mai "nebun" juriu din televiziune, format din Delia, Cheloo şi Mihai Bendeac caută cel mai amuzant român în emisiunea "iUmor", de la Antena 1. De la momente...
  • 04:15 Sherlock Gnomes
    Simpaticii pitici de grădină Gnomeo şi Julieta revin pe marile ecrane cu o aventură absolut nouă, de data aceasta, în Londra. Când Gnomeo şi Julieta ajung pentru...
  • 05:30 Alpha Kids
    Telespectatorii Antena 1 vor avea ocazia să cunoască mai bine copiii din generația Alpha, cea considerată ca fiind cea mai intuitivă, educată și dinamică de până...
  • Vezi tot programul zilei
Kanal D
  • 06:45 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 07:30 Sport, dietă şi o vedetă AP
    Emisiunea "Sport, dieta şi o vedetă" are la bază un program ce se doreşte a fi un stimulent real pentru telespectatori, pentru a face mişcare sub orice formă ar...
  • 08:00 Mireasa din Istanbul AP
    Povestea fascinantă de dintre Sureyya (Asli Enver) şi Faruk (Ozcan Deniz) continuă cu întâmplări dramatice, menite să stârnească interesul privitorului. În ultimul...
  • 10:30 ROventura AP
    ROventura prezintă locuri pitoreşti, obiective turistice şi activităţi de agrement din România, prin ochii a doi prieteni călători, prezentatorii emisiunii: George...
  • 11:30 Apel la consilier AP
    Din perspectiva experienței de consilier medical, Eva Pavel le va prezenta telespectatorilor soluții și tehnologii inovatoare pentru problemele lor de sănătate...
  • 12:00 Ştirile Kanal D
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Telespectatorii...
  • 13:00 În căutarea adevărului AP
    Ernest porneşte "În căutarea adevărului", la Kanal D! Îndrăgitul prezentator revine în casele telespectatorilor cu o nouă emisiune, "În căutarea adevărului", un...
  • 14:30 Asta-i România! AP
    Pe toate vrem să le cunoaştem şi să nu treacă neobservate. Emisiunea "Asta-i România!" ne prezintă o Românie, aşa cum este ea, cu bune şi cu rele. Întâmplări deosebite...
  • 16:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 18:00 Ştirile Kanal D
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Telespectatorii...
  • 19:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 20:00 Roata norocului AP
    Concurenţi norocoşi, premii uriaşe, adrenalină, muzică şi divertisment de calitate, acestea sunt ingredientele perfecte pentru serile de duminică, la "Roata Norocului".
  • 22:30 40 de întrebări cu Denise Rifai AP
    40 de întrebări adresate unui invitat, două minute pentru a răspunde la fiecare dintre acestea, într-o întâlnire revelatoare cu un jurnalist experimentat: Denise...
  • 01:00 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 02:00 Asta-i România! AP
    Pe toate vrem să le cunoaştem şi să nu treacă neobservate. Emisiunea "Asta-i România!" ne prezintă o Românie, aşa cum este ea, cu bune şi cu rele. Întâmplări deosebite...
  • 03:30 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 04:45 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 05:30 În căutarea adevărului AP
    Ernest porneşte "În căutarea adevărului", la Kanal D! Îndrăgitul prezentator revine în casele telespectatorilor cu o nouă emisiune, "În căutarea adevărului", un...
  • Vezi tot programul zilei
VEZI PROGRAMUL TV