Homepage  / Sănătate

5 sugestii pentru o sănătate mai bună

5 sugestii pentru o sănătate mai bună

de Redactia Tvmania

Începutul anului poate fi un nou început și în viețile noastre! Fie că sunt dorințe ori obiective, toți ne propunem să ne depășim propriile limite. Iată câteva sugestii pentru ca anul acesta să fie unul mai bun pentru dumneavoastră, în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea personală.

 

Veșnic tânăr

O veche zicală spune că vârsta nu este altceva decât un număr. Mențineți-vă mintea pozitivă, plină de lucruri frumoase. Trăiți simplu, cu obiective realizabile și realiste, bazate pe niște principii solide. Nu renunțați la hobby-urile dvs. și nu vă stresați inutil. În ciuda urmelor fizice care pot apărea o dată cu vârsta, există o mulțime de motive pentru a îmbrățișa a cincea (și a șasea și a șaptea …) decadă a vieții – și aveți tot dreptul să o iubiți la fel de mult ca și în ultimele decenii!

Să mâncăm sănătos!

Probabil e primul nostru obiectiv la început din an, însă schimbarea nu trebuie făcută brusc! În locul dietelor este recomandat să vă schimbați treptat stilul de viață. Faceți schimbări treptate în meniul tău zilnic. Dacă încercați să vă schimbați regimul alimentar peste noapte, nu veți reuși. De aceea, este important să faceți pași mici: adaugați o salată meniului zilnic (alcătuită din legume cât mai variate) sau înlocuiți untul cu ulei de măsline atunci când gătiți. Micile schimbări vor deveni un obicei sanătos cu timpul. De asemenea, încearcați să nu vă gândeți la alimentele rele ca la alimente de care nu mai aveți voie să vă atingeți. Sfatul este să reduci porția și să consumi cât mai rar astfel de alimente, scrie „Prevention”.

În căutarea fericirii

Fericirea este o stare de spirit. Cu cât sunteți mai dependenți de factorii exteriori pentru a fi fericiți, cu atât veți fi mai dezamăgiți, pentru că fericirea vine din interiorul nostru. Puteți să vă antrenați creierul pentru a fi mai optimist fiind recunoscător este o modalitate foarte bună de a începe. Râdeți destul? Râzând mai mult în fiecare zi, puteți reduce stresul și stimula imunitatea. Renunțați la gândurile negative și experimentați beneficiile de sănătate mintală ale iertării.

Preveniți bolile

Paza bună trece primejdia rea!  Puteți începe prin a lua măsuri preventive împotriva bolilor de inimă și cancer. Scăderea tensiunii arteriale, petrecerea timpului în aer liber pot reduce riscul bolilor cardiace, în timp consumul moderat de carne și un somn regulat sunt două modalități de a ajuta la prevenirea cancerului.

 

Mai multă mișcare

O viață activă înseamnă mai mult decât o oră de sală pe săptămână sau puțină țopăială în fața televizorului, imitând mișcările de aerobic. Fiți creativ și găsiți metode de a include mișcarea în aproape toate activitățile zilnice: mergiți pe jos cat mai mult posibil, urcați pe scări în loc să luați liftul, de fiecare dată când trebuie să mergeți pe jos undeva, alegeți cel mai lung drum, Puțină mișcare în plus vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și să vă mențineți greutatea.

 

Urmărește-ne pe Google News
ALTE ARTICOLE INTERESANTE
Program TV

PRO TV
  • 06:00 Lecţii de viaţă AP
    "Lecţii de viaţă" este o producţie de tip ficţiune, bazată pe situaţii şi întâmplări reale, din viaţa cotidiană a familiilor. Sunt prezentate diverse situaţii inspirate...
  • 07:00 Ştirile PRO TV
    La fiecare final de săptămână, Cosmin Stan va face cuplu cu Andreea Marinescu sau Lavinia Petrea şi împreună le vor aduce telespectatorilor cele mai importante ştiri...
  • 10:00 Doctor de bine
    Află sfaturile medicilor invitați și vezi care sunt cele mai bune căi de tratament, dar și de prevenție, pentru o arie largă de boli, atât la copii, cât și la adulți....
  • 10:30 Umami: al 5-lea gust
    Umami: al 5-lea gust este un show culinar, prezentat de Cristi Dumitru, Alin Barabancea (co-prezentator) și Sergiu Nedelea (expert în vinuri).
  • 11:00 Fluke, o minune de căţel AP
    Afaceristul Tom este atât de obsedat de succes, încât îşi ignoră aproape complet soţia, Carol, şi fiul, Brian. Dar toate concepţiile lui despre lume şi importanţa...
  • 13:00 Apropo TV
    "Apropo" este unul dintre cele mai folosite cuvinte din vocabularul românilor. Fie ca sunt în maşină, la serviciu, acasă, pe stradă sau pur şi simplu aleg un iaurt...
  • 14:00 Acasă la Coana Mare 2 AP
    În filmul "Acasă la Coana Mare 2", agentul FBI Malcolm Turner (Martin Lawrence) are sarcina de a preveni un dezastru de proporţii naţionale, descoperindu-l pe creatorul...
  • 16:00 Johnny English AP
  • 18:00 România, te iubesc!
    Avem fonduri și necesități, dar și contracte suspecte. Investiții esențiale și multă indolență. La "România, te iubesc!", Paul Angelescu prezintă ancheta "Dezvoltare...
  • 19:00 Ştirile Pro TV
    Echipa de jurnalişti de la "Ştirile PRO TV" aduce în fiecare zi, în principalele jurnale, cele mai importante subiecte ale zilei, abordate cu mult profesionalism....
  • 20:00 Ultima redută 12
    Ray Owens (Arnold Schwarzenegger) a renuntat la postul pe care il avea in Departamentul de Politie din Los Angeles si s-a mutat in Sommerton Junction. El se afla...
  • 22:00 Codul lui Da Vinci 12
    Robert Langdon este un profesor foarte apreciat de la Harvard, care se ocupă cu studiul simbolurilor. Pe când se află în Paris, el este rugat de poliţia franceză...
  • 01:00 Apropo TV
    "Apropo" este unul dintre cele mai folosite cuvinte din vocabularul românilor. Fie ca sunt în maşină, la serviciu, acasă, pe stradă sau pur şi simplu aleg un iaurt...
  • 02:00 Johnny English AP
  • 03:30 Fluke, o minune de căţel AP
    Afaceristul Tom este atât de obsedat de succes, încât îşi ignoră aproape complet soţia, Carol, şi fiul, Brian. Dar toate concepţiile lui despre lume şi importanţa...
  • 05:00 Ce spun românii
    Emisiunea prezentată de Cabral Ibacka este o competiţie amuzantă între două familii, care concurează pentru a câştiga premii substanţiale. Atmosfera din platou este...
  • Vezi tot programul zilei
Antena 1
  • 06:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 09:00 Neatza de weekend
  • 13:00 Observator
    Sub sloganul "Vezi ce trăieşti", Observatorul Antenei 1 trece într-o nouă etapă. Modificări majore vor avea loc atât la nivel vizual şi tehnic, cât şi la nivelul...
  • 14:00 Hello Chef!
    Antena 1 lansează un nou proiect de cooking - Hello Chef, ce aduce laolaltă săptămânal în bucătărie un chef - Roxana Blenche, un medic cardiolog pasionat de nutriţie...
  • 15:00 Te cunosc de undeva!
    "Te cunosc de undeva!", cel mai spectaculos show de transforming, pune în scenă spectacole pe care nu trebuie să le ratezi! Zeci de artişti au urcat pe scena transformărilor...
  • 19:00 Observator
    Observatorul Antenei 1 este construit ca un jurnal de atitudine, în care subiectele mari, grave, naţionale contează şi nu suferă în competiţia cu soluţia facilă...
  • 20:00 iUmor 12
    Sezonul 14 iUmor continuă cu o ediție specială, după ce Mihaela Pripici a fost desemnată câștigătoarea râvnitului trofeu și a premiului de 20.000 de Euro! Șapte...
  • 22:30 24 de ore de viaţă 15
    Travis Conrad este un fost soldat de elită devastat de recenta moarte tragică a soţiei şi a tânărului său fiu. Curând, vechiul său prieten din armată, Jim Morrow...
  • 00:30 Brigada Diverse intră în acţiune AP
    Brigada Diverse intră în acţiune pentru a scoate la iveală adevărul într-un caz de omor şi de furtişaguri. Totul porneşte de la o sesizare aparent banală: s-a furat...
  • 02:30 Observator
    Observatorul Antenei 1 este construit ca un jurnal de atitudine, în care subiectele mari, grave, naţionale contează şi nu suferă în competiţia cu soluţia facilă...
  • 03:15 Hello Chef!
    Antena 1 lansează un nou proiect de cooking - Hello Chef, ce aduce laolaltă săptămânal în bucătărie un chef - Roxana Blenche, un medic cardiolog pasionat de nutriţie...
  • 04:00 iUmor 12
    Sezonul 14 iUmor continuă cu o ediție specială, după ce Mihaela Pripici a fost desemnată câștigătoarea râvnitului trofeu și a premiului de 20.000 de Euro! Șapte...
  • Vezi tot programul zilei
Kanal D
  • 06:45 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 07:30 Sport, dietă şi o vedetă AP
    Emisiunea "Sport, dieta şi o vedetă" are la bază un program ce se doreşte a fi un stimulent real pentru telespectatori, pentru a face mişcare sub orice formă ar...
  • 08:00 Pastila de râs AP
    Ce te faci dacă într-o zi obisnuită ţi se întâmpla ceva neobişnuit? Te-a enervat şeful/ şefa?... Nu iţi recomandăm antidepresive, ci mai degrabă o pastilă de râs...
  • 08:30 ROventura AP
    ROventura prezintă locuri pitoreşti, obiective turistice şi activităţi de agrement din România, prin ochii a doi prieteni călători, prezentatorii emisiunii: George...
  • 09:30 Apel la consilier AP
    Din perspectiva experienței de consilier medical, Eva Pavel le va prezenta telespectatorilor soluții și tehnologii inovatoare pentru problemele lor de sănătate...
  • 10:00 Teo Show AP
    Plină de energie şi de poftă de viaţă, Teo Trandafir, împreună cu Bursucu', le aduce telespectatorilor, cu umorul atât de apreciat de români, noi poveşti seducătoare...
  • 12:00 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Telespectatorii...
  • 13:00 În căutarea adevărului AP
    Ernest porneşte "În căutarea adevărului", la Kanal D! Îndrăgitul prezentator revine în casele telespectatorilor cu o nouă emisiune, "În căutarea adevărului", un...
  • 14:30 Asta-i România! AP
    Pe toate vrem să le cunoaştem şi să nu treacă neobservate. Emisiunea "Asta-i România!" ne prezintă o Românie, aşa cum este ea, cu bune şi cu rele. Întâmplări deosebite...
  • 16:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 18:00 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • 19:00 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 20:00 Roata norocului AP
    Concurenţi norocoşi, premii uriaşe, adrenalină, muzică şi divertisment de calitate, acestea sunt ingredientele perfecte pentru serile de duminică, la "Roata Norocului".
  • 22:30 40 de întrebări cu Denise Rifai AP
    40 de întrebări adresate unui invitat, două minute pentru a răspunde la fiecare dintre acestea, într-o întâlnire revelatoare cu un jurnalist experimentat: Denise...
  • 01:15 Casa Bântuită
  • 03:30 Casa Iubirii AP
    14 concurenţi, 7 fete şi 7 băieți, vor intra în Casa iubirii pentru a-şi găsi dragostea, iar Andreea Mantea le va fi alături pe tot parcursul show-ului, ghidându-i...
  • 05:15 Ştirile Kanal D AP
    Ştirile Kanal D conectează zi de zi pe telespectatorii la realităţile sociale, economice, politice şi mondene, din perspectiva omului şi pentru omul obişnuit. Silvia...
  • Vezi tot programul zilei
VEZI PROGRAMUL TV