Test rapid: Ai putea suferi de anxietate?

Cum te poate ajuta un test de anxietate

Un astfel de test vine cu o serie de întrebări-grilă, pe care le poți parcurge ușor, printr-o simplă bifare a răspunsului pe care îl consideri potrivit pentru tine. Sunt întrebări care fac referire la starea ta generală, dar și la corpul tău, și la emoțiile și senzațiile pe care le simți. Spre exemplu, dacă ai senzații de amorțeală sau furnicături, senzația de fierbințeală sau dacă simți efectiv că nu te poți relaxa. Trebuie să reflectezi cu atenție și să încercuiești acel rând pe care îl consideri adecvat în situația dată. Conștientizarea acestor trăiri te poate ajuta să identifici momentele în care se manifestă și dacă sunt factori care contribuie la apariția lor. Astfel, printr-o selecție de întrebări relevante, testul poate arăta dacă nivelul de îngrijorare pe care îl resimți depășește limitele normale și dacă este posibil să te confrunți cu o tulburare anxioasă. Rezultatele testului pot fi un punct de plecare pentru o discuție cu un terapeut, ca să vorbești clar despre ceea ce simți și ca să găsiți împreună mai multă clarificare asupra situației cu care te confrunți. 

Semne ale anxietății 

Anxietatea se poate manifesta prin diverse simptome, însă pot fi și semne unice de la individ la individ. În mare parte, afecțiunea se descrie printr-o stare permanentă de neliniște și un sentiment de îngrijorare. Acestea pot fi reacții în urma unor situații stresante sau pot apărea fie ca simple scenarii cu privire la modul cum se va desfășura un eveniment din viitor. Se poate întâmpla să fie o bază care să alimenteze aceste simptome sau să nu fie ceva real, însă cu toate astea să resimți teamă ca și cum ar urma să se întâmple ceva. În corp se poate simți ca o senzație de sufocare în piept, dificultăți în respirație, dificultăți de concentrare, stare de oboseală sau agitație. Mai sunt și alte semne care pot vorbi despre anxietate. Ideea esențială pe care trebuie să o reții este că ele nu se manifestă printr-un episod trecător, ci pot fi stări permanente. Dacă ar fi să rezumăm din punct de vedere emoțional, putem spune că anxietatea se traduce prin anticiparea catastrofică a viitorului. De altfel, persoana afectată poate avea senzația că lucrurile vor scăpa de sub control și se poate confrunta cu dificultatea de a te relaxa chiar și în momentele care ar trebui să fie plăcute. Mulți oameni experimentează și insomnii, atacuri de panică sau un sentiment difuz de neliniște care persistă zile sau săptămâni întregi.

Ce poți să faci ca să reduci simptomele 

Ca să reduci simptomele, în primul rând trebuie să le recunoști. Procesul începe cu conștientizare, apoi cu ajutorul specializat poți găsi metodele potrivite. Poți încerca un test de anxietate, dar și ședințe regulate la psihoterapeut. Specialistul poate să fie ghidul tău în procesul de lucru cu anxietatea, îți poate oferi o paletă de tehnici și metode pe care să le testezi și să le alegi pe cele potrivite pentru tine. În acest fel, cu interes și efort constant, dar și cu identificarea unor resurse ajutătoare, care pot contribui la starea ta generală mai bună, poți găsi instrumente care să amelioreze considerabil semnele anxietății. Terapia cognitiv-comportamentală poate fi o unealtă de ajutor, conform APA, în cadrul căreia pacienții pot afla cum gândurile lor contribuie la crearea simptomelor acestei afecțiuni. Schimbarea acestor tipare de gândire poate duce și la scăderea intensității acestor trăiri și gestionarea lor cu răbdare, calm și înțelegere. 

Foto: pexels.com 

Cele mai vândute colecții!

Justițiarii din Tokio Omnibus 4 (Vol. 7 + 8) - Ken Wakui 40.4 RON Cumpără acum

Justițiarii din Tokio Omnibus 3 (Vol. 5 + 6) - Ken Wakui 40.4 RON Cumpără acum

Justițiarii din Tokio Omnibus 2 (Vol. 3 + 4) - Ken Wakui 40.4 RON Cumpără acum

Justițiarii din Tokio Omnibus 1 (Vol. 1 + 2) - Ken Wakui 40.4 RON Cumpără acum

Autostrada Lincoln - Amor Towles 29.8 RON Cumpără acum

Căderea dragonului (Trilogia SOLZII DRAGONULUI, partea I) - L. R. Lam 37.2 RON Cumpără acum

Cum să oprești timpul - Matt Haig 34 RON Cumpără acum

Insula Iubirii 2025

11

Vedete româneşti

Naba de la „Insula Iubirii” a stabilit deja data nunții. A fost cerută în căsătorie după doar o săptămână de relație

10

Vedete româneşti

Andrei Lemnaru spune lucrurilor pe nume. Ce s-a întâmplat, de fapt, după încheierea filmărilor de la Insula Iubirii: „A fost un proces greu!”

Televiziune

Insula Iubirii 2026: Încep înscrierile pentru sezonul 10! Cum poți ajunge ispită sau participant într-unul dintre cele mai urmărite show-uri

6

Vedete româneşti

Dani, fost concurent la Insula Iubirii, și-a cerut iubita în căsătorie. Sunt împreună de doar patru luni: „Lumea întreagă e a noastră”