Shakira, în vârstă de 48 de ani, pare să fi găsit elixirul tinereții. După despărțirea de cel care i-a frânt inima, Shakira pare să fi renăscut din propria cenușă și arată mai bine decât oricând. Iată cum reușește să se mențină în formă, deși are un program foarte încărcat.
Cuprins
Cuprins
Shakira are un tonus de invidiat, însă face eforturi deosebite pentru a se menține în formă. „Îmi place să mă concentrez separat pe forță și dans. Uneori, dacă are o zi foarte aglomerată, ajungem să facem cardio pe un aparat, dar de cele mai multe ori facem dans-cardio”, a dezvăluit în exclusivitate antrenoarea Shakirei, Anna Kaiser, în cel mai recent număr al revistei Us Weekly, în timp ce discuta despre programul său Virtual Studios, disponibil pentru 39 de dolari pe lună. „Îi predau o serie de programe de dans, iar ea a folosit mișcările în spectacolele și coregrafiile sale, ceea ce este foarte distractiv.”
„De obicei, încep cu o sesiune de forță de aproximativ 30 până la 45 de minute, apoi adaug încă 15 până la 30 de minute de cardio după antrenamentul de forță”, a spus Kaiser pentru Us Weekly. „Cardio-ul ei este mai puțin solicitant și îi place foarte mult să-și implice mintea, să învețe noi moduri de a se mișca”, a completat aceasta.
A avea un abdomen ca al Shakirei nu este o sarcină ușoară. Acest lucru nu presupune doar antrenamente regulate, ci și respectarea unei diete.
„Abdomenul ei se datorează în mare parte unei alimentații bogate în nutrienți”, a declarat Kaiser pentru Us Weekly. „Trebuie să te asiguri că ai o combinație excelentă de proteine și carbohidrați după antrenament. Hrănește-ți mușchii. Cu cât ai mai multă masă musculară slabă în corp, cu atât metabolismul tău este mai rapid. Pentru fiecare kilogram de mușchi câștigat, arzi în plus 50 de calorii pe zi fără să faci nimic. Așadar, dacă câștigi 10 kilograme de mușchi, vei arde în plus 550 de calorii pe zi fără antrenament.”
Shakira își echilibrează antrenamentele frecvente – se antrenează cu Kaiser patru zile pe săptămână – cu cariera sa muzicală, alte proiecte de afaceri și creșterea fiilor săi. (Cântăreața îi are pe Milan, 9 ani, și Sasha, 7 ani, alături de fostul său partener, Gerard Piqué.) „Este atât de ocupată cu atât de multe roluri diferite pe care le joacă – ca mamă, filantroapă, antreprenoare, artistă și producătoare”, spune Kaiser.
Shakira locuiește acum în Miami alături de cei doi băieți ai ei, după despărțirea de Gerard Piqué, în timp ce fostul fotbalist este implicat într-o relație cu Clara Chía Marti (25 de ani), o angajată a companiei sale Kosmos. Piqué a declarat că este foarte împlinit alături de noua sa iubită.
Shakira și Gerard Piqué s-au despărțit după 12 ani de relație, în momentul în care artista a aflat că Piqué avea o relație și cu Clara.
După despărțirea de Gerard Piqué, Shakira a fost subiectul unor zvonuri legate de posibile relații cu bărbați celebri precum Tom Cruise, campionul de curse Lewis Hamilton sau actorul Lucien Laviscount, cunoscut din „Emily in Paris”. Cu toate acestea, cântăreața columbiană a clarificat că, deși încă este atrasă de bărbați, preferă să fie precaută din cauza experienței anterioare pe care a trăit-o.
Sursă foto: Hepta – Profimedia
Citește și: